ここ2年くらいの間にロコモ対策素材や商品が目立つようになってきているような気がする。

素材としてはグルコサミン、コンドロイチン、キャッツクロー、MSM、コラーゲン、アミノ酸、アガロオリゴ糖、カルシウム、ビタミンK2、オリーブ葉、アスタキサンチン、グァバ葉ポリフェノール、βクリプトキサンチンセンシンレン等々定番素材から初めて聞くような新素材まで沢山あります。

しかし、こんなにいっぱいある原料の、しかも凄い量の組み合わせの中から自分に合った商品を選ぶのって大変ですよね？

サプリメントアドバイザーとして僕がお勧めするのは、

まずは1日3度の食事を一番に考えること！出来るだけシンプルなもの選ぶこと！そしてエビデンスに応じた含有量・割合でが含まれているものを選ぶこと！（時々含有量が多ければ多いほど良いと思っている方がいらっしゃいますがそれも少し違います。）摂取タイミングを選ぶこと！

栄養以外の観点からは、適度な運動で筋肉、骨、神経に適度な刺激を与えるのがよいのではないでしょうか？

最近ではメディアカルフィットネスと言って整形外科等の病院にフィットネスクラブが併設されて連携を取っている施設も増えています。お医者さんとスポーツトレーナーの連携でケアしてもらえば怖いものなしですね。

何歳まで自分の足で元気に歩けるかは自分次第です！頑張りましょう！！！

このタカダイオン電子負荷装置、ついに事務所に買ってしまいました！

身体が活動を高める時には、交感神経が若干高まり、休息時（リラックス時）や消化吸収時には副交感神経が若干高まるというように、自律神経と僕たちの活動には密接な関係があります。

自律神経の調整は、健全な生命活動にとって大変重要で、このバランスが崩れるとさまざまな病気を引き起こすことはよく知られています。ただ単に健康との関係だけではなく、運動パフォーマンス、コンディショニングと自律神経の関係もすごく面白い結果も出ているようです！

今から５年ほど前には既にこの機械に出会ってましたが、なかなか興味が持てなかった・・・。

でも今はこの機械の力に興味津々です！まずは自分たちで一日30分～60分使ってみます！

何が変わるかとても楽しみです！

少し飲みすぎてしましました・・・。

お酒の好きな人は、ビタミンB1が不足しやすいことをご存知ですか？

アルコールは、ビタミンB群やビタミンCなどの水溶性ビタミンの吸収を妨げてしまうんですよ。

お酒を飲むときは、ついついつまみ程度のものしか食べないことが多いですよね！偏食になりがちです。

毎晩お酒を飲む方にはウコンが人気ですが、ビタミンB群サプリメントもお忘れなく～！

よーし僕もアルコールが抜けたらビタミンB群を補給するぞ～～！

今夜は懐かしい仲間と楽しいひと時でした。

まだまだ寒いからみんな風邪ひくなよ～～～！

アメリカへ挑戦のたびに出発しました。

今日まで神戸でマリナーズ イチロー選手と自主トレをして、練習を終えた後新幹線で東京へ移動。夜中１２：３０の便でアリゾナへ向かいました。

今朝早くに坪井選手から電話をもらってサプリメントのリクエストをいただきました。

急遽、坪井選手と東京駅で待ち合わせをしてケア系のサプリメントを手渡しました。

自主トレの内容がかなりきつかったと聞いていたので、「怪我でもしました？」と尋ねたら、「いや怪我はしてません。自分ももう年なので怪我をする前に必要なものは補充をしておこうと思って」といつものニッコリ笑顔！

ホッとしました！そして感心しました！さすがプロです！

関節や靭帯をケアするサプリって怪我をしてから摂る人がほとんどなので・・・。

今日から約3週間思う存分アメリカで坪井智哉の野球をやってきてください！

寒い日本から応援してま～す！

チョコレートって甘くて、太るってイメージしかないけど実際はどんな栄養が詰まっているかご存知ですか？

チョコレートの主原料は皆さんご存じのとおりカカオです。

活性酸素を消去することで最近注目されているポリフェノール、脳にとって唯一のエネルギー源であるブドウ糖、動脈硬化の予防にも効果が期待されるオレイン酸、脳内の神経伝達物質であるアミノ酸γアミノ酪酸（ＧＡＢＡ）、抗酸化ビタミンとして大切なビタミンＥ、神経系と脳の健康のために必要なナイアシン、その他多くのビタミンとミネラル類が含まれています。

なかでも最近注目されているのは、テオブロミンというカカオ特有の成分です。テオブロミンは、自律神経を調節作用があるのでリラックス効果が期待できます。イライラした時などはチョコレートを食べて 少し落ち着くのもお勧めします！大脳を刺激して集中力や記憶力、思考力を高める効果もあるので勉強や仕事の前に食べるのもいいですね。

食べ過ぎなければチョコレートは心の健康食品ですよ～！

今年初めて花粉症になって風邪だと思い込んでる方も多いのではないでしょうか？

年々アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー疾患が増加しているそうです。今から約15年前の調査で小中学生の有症率が37.8％でしたから今はかなり恐ろしい数字が予想されます。

まずは花粉症などのアレルギーがどういうものなのか知りましょう！

アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、花粉症等のアレルギー疾患はＩｇｅ依存型のアレルギーに分類されます。

まず、アレルゲン（花粉やダニ）などが体内に侵入するとアレルギーを起こす抗体Ｉｇｅが生産され、体内の至る所にある肥満細胞の表面に結合します。これがアレルギー準備状態です！

肥満細胞は、ヒスタミンなどの毒性を持ったアミン化合物を含む顆粒をいっぱい持っていて、再びアレルゲンが体内に侵入し、気管や粘膜にある肥満細胞に結合したＩｇｅ抗体と反応すると細胞内に顆粒が分泌されヒスタミン等が遊離して涙、鼻水や湿疹、咳などの外分泌の亢進などを引き起こすのです。

私も北海道にいた4年間以外は花粉に苦しんでいます・・・。　が最近なぜか楽なんです！

自己分析の結果は

①　年を取って細胞の反応が少なくなったから

②　この時期飲んでるサプリメントが効いている

この二つ以外は思い当たる節がないんですよねぇ・・・。

まだまだ始まったばかりの花粉の季節、どうか鼻のかみすぎで季節外れの真っ赤なトナカイさんにならないように気を付けてください。

ジャックニクラウス氏の設計のゴルフ場で、噂通りグッドショットには賞賛を、ミスショットにはペナルティを・・・という戦略性を十分に堪能できるコースでした。

最初の1,2ホールはめちゃくちゃ寒かったけど3ホール目辺りからだんだんと身体も温まってきて身体も徐々に良い感じに・・・。

去年末に忘年ゴルフをした時、親切なキャディさんから「寒いときは、肩甲骨の間に使い捨てカイロを張ると体がポカポカしますよ！」と教えてもらったのを思い出し、しっかりカイロを貼ってスタート！

今日のアイアンショットは納得いくものではなかったけど、ドライバーが安定していたのでそんなにスコアも崩れず無事９０台で終えることができました！

プロ野球は来月にはキャンプイン！坪井選手も野村コーチもオフシーズンにしかゴルフできないので今度一緒にラウンドできるのはいつになるかな？またラウンドできる日を楽しみにしています！

寒い中お疲れ様でした！