ビタミンB2(水溶性)


■成分の特徴
・脂質や糖質の代謝を促進する
・過酸化脂質を分解する
・成長を促進する
・細胞の再生を助ける
・粘膜を保護する
・腸内細菌によって合成される

■注意事項と成分の説明
ビタミンB2は、過剰摂取による副作用は特にありません。逆に不足しがちなビタミンです。ビタミンB2は成長に欠かせないビタミンの1つです。また、脂肪をエネルギーに変える(脂質の代謝)為にもビタミンB2を摂取することが大切です。
■多く含まれる食品
豚レバー 1.80mg (50g中)
うなぎ蒲焼 0.74mg (100g中)
牛乳   0.78mg (240g中)
アーモンド 0.27mg (30g中)
納豆   0.28mg (50g中)
さんま  0.26mg (100g中)

■1日摂取量
成人男性  1.2mg
成人女性  1.0mg