ビタミンB12(水溶性)


■成分の特徴
・葉酸と共に赤血球の産生にはたらく
・神経系を正常に働かせる
・葉酸の再利用を助ける
・貧血を防ぐ
・記憶力・集中力が高まる
・肝臓に貯蔵される

■注意事項と成分の説明
ビタミンB12は、過剰摂取による副作用は特にありません。
ビタミンB12は造血作用と神経系に深くかかわりをもっています。
ビタミンB12が不足すると悪性貧血になる可能性があります。

■多く含まれる食品
牛レバー 26.40μg (50g中)
鶏レバー 22.20μg (50g中)
かき    19.67μg (70g中)
さんま   17.7μg (100g中)
あさり   15.72μg (30g中)
しじみ   12.48μg (20g中)

■1日摂取量
成人男女 2.4μg