カリウム


■成分の特徴
・ナトリウムと共に水分の浸透圧を維持する
・血圧上昇を抑制する
・筋肉の収縮を抑制する
・エネルギーの産生にはたらく
・腎臓における老廃物の排泄をほどこす
・細胞内外で物質のやりとりをする

■注意事項と成分の説明
カリウムは、血圧と関わりのあるミネラルです。ナトリウムの過剰摂取に対しカリウムの摂り方が少ないと高血圧症を招く要因となってしまいます。また、カリウムは、体の浸透圧を調節しバランスよく保ってくれるはたらきがあります。過剰摂取による心配はありません。

■多く含まれる食品
刻み昆布  820mg (10g中)
大豆    570mg (30g中)
するめ   550mg (50g中)
さといも  512mg (80g中)
アボカド  504mg (70g中)
おぼろ昆布 480mg (10g中)

■1日摂取量
成人  2000mg