カルシウム


■成分の特徴
・骨や歯の形成をたすける
・心臓機能を正常に保つ
・筋肉の収縮をスムーズにさせる
・興奮を鎮め精神を安定させる
・血液を固めて出血を防ぐ
・白血球の食菌作用を高める

■注意事項と成分の説明
カルシウムは、健康な歯と骨をつくる為に必要なミネラルです。
また、カルシウムは骨や歯の形成だけでなく
精神安定作用や筋肉を動かすためにもはたらいています。
過剰に吸収されることはありませんが、
ビタミンD過剰による過剰吸収では高カルシウム血症になりやすいとされています。

■多く含まれる食品
チーズ   360mg (30g中)
田作り   750mg (30g中)
干しえび  710mg (10g中)
牛乳    231mg (210g中)
煮干    220mg (10g中)
木綿豆腐 180mg (150g中)

■1日摂取量
成人男性 700mg
成人女性 600mg
小児    700mg
妊婦    900mg
授乳婦  1100mg
許容上限摂取量
成人 2500mg