GW明けのブルーを防ぐ！休暇前に準備すべきメンタルヘルス対策とは？

このコラムでは、ゴールデンウィーク（GW）前に気をつけたいメンタルヘルス対策についてご紹介しています。...

土用の知恵：季節ごとの食材で健やかな生活を

土用は年に4回あり、各季節の立ち日前に設けられます。このコラムでは、春夏秋冬の土用に合わせた食材を摂ることで、季節の変わり目の体調管理をする方法をご紹介していま...

春の不調を乗り越える（後編）

体がストレスを感じると、交感神経（緊張・興奮）が高まり、その結果副交感神経（リラックス）が弱まります。このコラムでは、自律神経を上手にトレーニングする方法をご紹...

春の不調を乗り越える（前編）

春は気持ちの良い季節ですが、意外と体調を崩しやすい時期でもあります。花粉症の方にとっては特に辛い季節ですが、花粉症以外で体調不良を訴える人も少なくありません。こ...

目の疲れを和らげるための日常習慣

目を酷使する仕事の方は別として、一般には肩こりや足の疲れの方が目立ちがちですね。 このコラムでは、日常生活の中で目の疲れを和らげるためのちょっとしたケア方法を...

花粉症と黄砂、春の不快な訪問者を乗り越える方法

最近は、だんだん浸透してきている「鼻うがい」。このコラムでは花粉症の季節にぜひ取り入れてほしい「花うがい」の効果とやり方を紹介しています。...

新春の疲れと共感疲労から抜け出すための対処法（後編）

このコラムでは、共感疲労から抜け出すための対処法をご紹介しています。...

新春の疲れと共感疲労から抜け出すための対処法（前編）

このコラムでは、新春の疲れから抜け出すための対処法をご紹介しています。...

髪の将来に不安を感じる男性へ – AGAと毛サイクルの真実、そして未来の可能性（後編）

このコラムでは、髪の将来に不安を感じる男性に向けたAGAと毛サイクルのメカニズムと美容師だからわかる産毛の謎に関する情報を目からご紹介しています。...

髪の将来に不安を感じる男性へ – AGAと毛サイクルの真実、そして未来の可能性（前編）　

このコラムでは、髪の将来に不安を感じる男性に向けたAGAと毛サイクルのメカニズムと美容師だからわかる産毛の謎に関する情報を目からご紹介しています。...

暑さに負けずに健やかな夏を過ごす方法

今年は早めに暑さがスタートし、早い時期からの台風、ゲリラ豪雨など大変な夏になっています。このような時には、自律神経が乱れがちになります。そして夏の自律神経の乱れ...

男性でも浴衣にチャレンジしてみませんか？

4年ぶりに隅田川の花火大会も再開し、いよいよ夏が以前のように戻ってきた感じがしますね。今年は、男性も浴衣にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？このコラムでは、...

夏こそ入浴して熱中症予防！

熱中症は真夏よりも、暑くなってくる今の時期に多く発生します。その理由として、体が暑さに慣れていないことや、暑い時に出る汗が十分に出せず体内に熱がこもってしまうこ...

春の不調を緩和するための胸鎖乳突筋のほぐし方

春の季節にはさまざまな変化があり、体調不良を引き起こす要素となります。このコラムでは、自分で簡単にできる胸鎖乳突筋の硬直を和らげる方法を紹介しています。まずは、...

指先の縦線と乾燥対策：加齢や頻繁な手洗いによる爪のケア方法

ふと自分の指先を見た時に、「自分の爪に、こんな縦線入っていたっけ？」と思ったことはありませんか？このコラムでは、指先の縦線と乾燥対策、加齢や頻繁な手洗いによる爪...

花粉症と肌荒れ対策：肌を守るためのケアポイント

今年は、近年の中でもかなり花粉の飛散量が多いと言われています。実際に花粉症で悩んでいる方は例年よりもひどく、今まで大丈夫だった方の中にも今年から花粉症デビューと...

冬の肩こりを解消する習慣

寒いと体もこわばり、色々なところが緊張します。そしていつもの肩こりがさらにつらくなることも・・・。さらに、気圧の変化によって天気が急変すると、気象病と呼ばれる肩...

１年の計は元旦にありという誓いが危険

新しい年を迎え、ゆっくり過ごしていると去年やり残したことや出来なかった事を思い出したりします。今年こそはしっかりやろう！と急に決断して運動を始める方が多くなり、...

冬の乾燥に負けない！水分補給のコツ

冬は空気が乾燥するため、水分補給が重要です。熱中症は冬でも発生するため、こまめな水分補給が必要。また水分補給は肌の保湿や代謝促進、老廃物の排出、風邪予防にも役立...

頭皮のかゆみの原因と対処法

乾燥がひどい季節になりました。かゆみの原因は、空気の乾燥による乾燥肌だったり、急に血行がよくなる事だったり。湿疹などの症状が無くてもゆくなることもあります。この...

ウインターブルーかなと思ったら

前回はウインターブルーの原因についてお話ししました。この季節になると意外と多い症状です。今回のコラムでは、ウインターブルー対処方法や改善方法をご紹介します。...

そのだるさウインターブルーのせいかも？

気温も下がり、1日の日照時間も少なくなるこの季節。昔から、夏が終わり、秋が深まってくると「なんだか、寂しい」「なんだか、悲しい」という感情が出てくる方も多いと思...

フェイクグリーン取り入れてますか？

このコラムでは、見た目も機能も進化したフェイクグリーンを取り入れることの良さをご紹介しています。...

乾燥が始まる前に始めたいスキンケア

過ごしやすい季節の到来！と思ったら、今度は乾燥の季節がやってきます。まだ空気は乾燥していないし、肌もそんなにトラブルがない時期なので見過ごされがちですが、乾燥対...

季節の変わり目は耳をマッサージしよう！

秋が深まってきたこの時期は、朝晩の寒暖差が10度も違う日もあります。体もこの寒暖差についていけなくなります。秋は気圧の変化による気象病もおきやすく、自律神経のバ...

秋は家の大きい場所を掃除しよう！

秋はお家の窓や網戸、カーテンなどを掃除する絶好のタイミングです。夏の湿気でこびりついた埃は秋から冬に乾燥し始める季節はそのままにしていませんか？このコラムでは、...

睡眠の質を上げるためにまずは寝具を見直そう

「人間は人生の３分の１は寝ている」と言われています。しかし睡眠の質が下がっている人が多く、朝スッキリと起きられないと感じている方が多いのが現状です。まず簡単に睡...

「季節性の寝違え」に要注意

季節の変わり目に寝違えは起こりやすいと言われています。 気温の変化が激しいと、知らず知らずにカラダにストレスがかかり、血行が悪くなってきていたり、疲労が溜まり...

マスク下の肌あれ、ニキビ対策

ニキビや吹き出物が、鼻、頬のあたりにポツポツと・・・。マスクをするようになってから、若い頃に悩まされたニキビがまたできるようになったという方が多いようです。今回...

睡眠は時間よりも質が大切

寝つきが悪い、途中で何度も起きてしまう、起きようと思った時間より１時間も２時間も早く起きてしまう、昼間に眠くなってしまう等のお悩みはありませか？このコラムでは、...

「ヘッドスパ」「ヘッドマッサージ」が注目される理由

今、ヘッドスパやヘッドマッサージが注目されています。こちらのコラムでは、ヘッドスパやヘッドマッサージを受けてみたいけど、まだ受けたことのない方に、ヘッドスパの内...

春の腸内環境はこうして整える

年度の切り替わりと共に、忙しさが増している方も多い季節です。そんな忙しさが続くと、食事のバランスなどを考える暇もなく、簡単にコンビニで済ませてしまう、なんてこと...

春の寒暖差疲労にはこれで負けない

昼間は汗ばむくらいの気温で半袖で過ごせる！と思ったら、夜になると急に寒くて・・・なんていう日が多いのがこの季節です。10℃もの寒暖差があれば、ほとんどの人が体温...

春に多いぎっくり腰にならないように、ここをほぐす！

寒暖差と、年度末の忙しい春に急増するのが「ぎっくり腰」です。このコラムでは「ぎっくり腰」にならないように毎日ほぐしてほしい筋肉と具体的な方法をご紹介しています。...

花粉症なら、これ絶対やってほしい

春は、暖かくてとても気持ちがいい季節です。でも、毎年スギやヒノキで花粉に悩まされているの方には憂鬱な季節でもあります。今回のコラムでは、鼻うがいを習慣にしたこと...

シミを取るなら今の季節がチャンス？

40代を向かえた頃から「あれ？こんなところにシミがあったっけ？」何てこと多いですよね。このコラムではシミの種類や理療方法などを簡単にご紹介しています。...

そのかゆみ本当に大丈夫?

スネがかゆくてたまらない・・・ズボンを脱いだときに、裏側に剥がれた皮膚が粉のようについている・・・なんてことありませんか？このコラムでは、糖尿病や肝機能低下によ...

スポーツにも育毛にもBCAA

人の体は、20種類のアミノ酸で作られています。その20種類のアミノ酸には、体の中で作られるアミノ酸（非必須アミノ酸）と、体の中で作られないアミノ酸（必須アミノ酸...

50代もヒートショックに要注意！

11月頃からヒートショックによる不慮の事故が増えてきます。冬場のヒートショックで大変なトラブルが起こらないようにお風呂の入り方を見直してみませんか？このコラムで...

乾燥する季節に備える入浴法

乾燥肌などのトラブルを軽減するための入浴法をご紹介しています。スキンケア用品より重要な内容です。 最近は、女性だけでなく男性や子供にまで乾燥肌等の肌トラブ...

秋の夜長は香りで癒される

アロマオイルは、精油やエッセンシャルオイルと呼ばれ、草や花、果皮、樹皮等から抽出したものです。そしてその抽出した香りに含まれる成分を心や体の健康に役立てるのがア...

「眼科ドック」をご存知ですか？

40代50代の目の悩みといえば、一番多いのは「老眼」ですよね。ほんの少し前までは、普通に見えていたスマホの画面が、「ん？？」とピントが合わず、ちょっと遠ざけた時...

季節の変わり目に不調になりやすい方はやってみよう

秋ウツは「季節性うつ病」と呼ばれ、多くは精神面に大きな影響を与えるセロトニンと関係しています。日照時間が少なくなり、太陽に当たる時間が少なくなることが原因のひと...

「自分に似合うヘアスタイル」

このコラムでは、最近髪が薄くなってきた、髪が細くなってきた、白髪が多くなってきたという40代、50代の男性におすすめするヘアスタイルをご紹介しています。薄毛を目...

「自分に似合うヘアスタイル」を見つける方法

最近は10代20代の男性だけでなく、おしゃれを楽しむ40代50代も増えてきたように感じます。 会社や世間のイメージなどを気にして、新しいヘアスタイルにチャレン...

梅雨の時期だからこそ、食事に工夫を

夏目前というこの梅雨時期になると、だるい、疲れが取れないといった人が多くなります。中医学では体において、気、血、水がどのように不調なのかを６つのタイプに別けてい...

天気がコロコロ変わるこの季節、スッキリする方法を教えます！

空がどんよりとした重い雲に覆われている日や雨で暗い日は、よく寝てスッキリしていいはずなのに頭が何となくズ〜〜ンと重い感じがする。それは今話題の「気象病」かも。「...

そのサングラスの寿命大丈夫？

紫外線カット加工されているサングラスの寿命は、「平均５年」と言われています。紫外線カット率が下がってしまっていては大事な目を守ることはできません。このコラムでは...

髪がまとまらない！湿気が多い季節のスタイリング術

いよいよ気温の上昇とともに、湿度も高くなってきました。湿度のせいでうまくいかなくなるのが髪のスタイリング。このコラムでは、多くの有名アーティスト・タレントのヘア...

メンズエステの永久脱毛ってどうなの？

今「メンズエステ」に通う男性が急増し、なかでも若い男性たちの間では、脱毛が流行っています。 脱毛する場所は、足や腕、髭、そして全身まで様々です。このコラムでは...

東京五輪ビーチバレー日本代表に内定おめでとう！

5月22日、23日に東京立川市にあるドーム立川立飛でビーチバレーボール日本代表チーム決定戦が行われました。残念ながら無観客試合となってしまいましたが、感動しまし...

歯のケアを怠っていませんか？

「前回歯医者に行ったのは、歯の治療医行った数年前かな・・」と言う方は、要注意です。特に５０代以降になると虫歯だけでなく歯周病によって歯が抜け落ちてしまうこともあ...

年齢とタンパク質の必要性

突然ですがタンパク質しっかり摂っていますか？タンパク質とは3大栄養素の一つであり内蔵や骨や皮膚や髪の毛、ホルモンや酵素やその他あらゆるものの材料として働いている...

カバンの持ち方でバランスが崩れる！？

最近は健康意識の高まりが顕著ですが、日頃のカバンの持ち方によってその健康のバランスが崩れてしまう可能性があることを知っていますか？このコラムではカバンが及ぼす影...

花粉で辛い時はこのツボを押してみよう！

花粉が最も飛散する時期になってきましたね。スギ花粉のアレルギー症状が早い人では１月中旬くらいから出始めるようなので毎日辛い日々です。このコラムでは、花粉症の症状...

お尻をマッサージして、腰や肩こりを解消しよう

仕事中は、手を前に出す姿勢が多くなる人もたくさんいらっしゃると思います。 結果、腰痛や肩こりの原因になっている事が多いのです。 でも自分で腰を揉むとか肩を揉...

バレンタインのお返しプチギフト～女性が本当に嬉しいものは？～

毎回、お礼をどうしようか？と悩みがちですよね。あまり考えないで、「お菓子でいいかな？」とか、思っていませんか？お礼程度のギフトに、あまり高価な物をいただいてしま...

ウォーキングで栄養代謝のベースを作ろう

ウォーキングを継続することによって、ミトコンドリアの増殖と機能向上 脂肪をエネルギーとして利用した運動ができます。また人間の身体での栄養代謝経路はATP-CP...

チョコレートが健康にいい理由

本コラムではチョコレートの健康にいいと言われる理由をご紹介したいと思います。ポリフェノールには、アントシアニン、カテキン、カカオポリフェノール、イソフラボンなど...

知らないと損する冬のむくみ解消法

寒い日の朝、ふと鏡を見るとなんだか顔がむくんでいる？ということはありませんか。特に新型コロナの影響で通勤しないテレワークが増え、家で椅子に座っている時間が長くな...

知らなきゃ損する入浴術～乾燥肌編～

このコラムでは、空気の乾燥によって起こる乾燥肌などのトラブルを解消する方法、注意したいポイントを紹介しています。特に40代、50代の男性に注意してほしい入浴方法...

歩数を増やして生活の質を上げよう

コロナ禍でも密にならず続けられる運動として見直されるウォーキングについてご紹介しています。一年後も続けて歩ける習慣にするためのアドバイスやポイントを押さえて健康...

フルマラソンを攻略するための栄養摂取～当日編～

管理栄養士ランナーがフルマラソンを攻略するために有効なレース当日の栄養摂取方法は？タイミングは？気を付けるポイントは？をわかりやすくご紹介します。...

あなたは染める？染めない？

年々増える白髪の数。染めた方が良いのか？それともそのままの方が良いのか？迷ったことはないですか？このコラムでは、もし染めるとしたらどんな方法が良いのか、どんなカ...

フルマラソンを攻略するための栄養摂取～数日前編～

このコラムでは、フルマラソンを完走するために必要な糖質を具体的にどうやって身体に蓄えるのか？どのくらいの量を食べればよいのか？身体に糖質をガツンと蓄える「グリコ...

フルマラソンを攻略するための栄養摂取

遂に本格的なマラソンシーズンに入って参りましたが今年に限ってはコロナウイルスの流行により数々のロードレースが中止となり毎年レースを楽しんでいるランナーにとっては...

秋は体温調節が難しい

今年も暑い夏が終わったと思ったら、急に気温が下がってきました。1日の気温差が10度を超える日もしばしばあります。男性も女性も50代になると更年期の症状が多かれ少...

呼吸を見直してみよう

マスクをずっと付けているのせいで、呼吸が浅くなっているって話は最近よく耳にすると思います。 でも実は、マスクのせいだけでなく、呼吸が浅くなってしまっている方も...

「コロナうつ？」と、不安になっていませんか？（後編）

最近の自分の状態が、「もしかしてうつ？」と思うと、どんどん不安になってきてしまいます。その状況を打破するための対処法として簡単に始められることをこのコラムで紹介...

「コロナうつ？」と、不安になっていませんか？（前編）

新型コロナがなかなか収束しないこの状況が、誰もが知らず知らずに心を蝕まれてしまっています。働き盛りの40代から50代、責任のある立場の男性にとって、この状況下で...

汗の拭き取りを怠ると秋の脱毛の原因に

今年は酷暑で、今が一番辛い季節だと思います。一歩外に出たら、汗がひたいや首筋にダラ〜〜っと、流れ落ちます。汗が流れた場所は、ハンカチで拭くことができますが、頭の...

夏の冷えから体を守ろう

年々夏の暑さが厳しくなっているように感じますね・・・。その分エアコンをつけた室内にいることも多くなる上に、冷たくキンキンに冷えたビールや飲み物、冷たい食べ物など...

筋トレで好まれるアミノ酸！ BCAAとグルタミンの違い

疲労回復や美容に効果があるとされるアミノ酸BCAAやグルタミンは、トップアスリートやフィットネス愛好家にとっても欠かせない成分です。中でも、BCAAとグルタミン...

日焼けをした時は食事にエース（ACE）を摂り入れよう！

紫外線がどんどん強くなってくるとジョギングやゴルフなどが終わってみると、思いっきり日焼けをしてしまっている！！なんてこと、よくありますよね・・・。事前に日焼け止...

心の汗を流してストレス解消！

毎日忙しく過ごしていると 【泣く】 ということに縁がなくなっていますよね。特に男性の場合は、【泣く】という行為が「恥ずかしい」と思って、こらえてしまうことが多い...

男性の手を見ている女性は意外と多い⁉

今年は新型コロナウイルス対策で特に予防のために手を洗う機会が多くなっています。さらに、アルコール除菌をすることで手の水分だけでなく皮脂までもが失われ、さらに乾燥...

モヤモヤした気持ちを上手に解消する方法

新型コロナの影響で自粛ムードが続くこの時期、誰もが心にモヤモヤしたものを抱えていると思います。すぐに解決できない事が多くて、不安な気持ちや、言いようもない恐怖な...

スマホの見過ぎで老け顔に・・・

スマホを見ている時の顔を自分で見たことありますか？電車の中など動いているものに乗っている時や暗い時など、ついつい眉間にシワが寄っていたり、目元に力が入っている顔...

話題の成分HMBとは？

日本でも2010年から食品として使用が可能になったHMBですが、商品も続々と販売されるようになりました。酷いサイトだと「飲むだけで腹筋が割れる・・・」、「腹筋が...

L-カルニチンは脂肪燃焼を高める？

ダイエットサポートやウェイトコントロールを目的としたサプリメントに配合されている成分にL-カルニチンがあります。L-カルニチンは、体内でL-リジンとL-メチオニ...

今、マラソンランナーにオススメしたい！乾燥肌対策のベストMEN’Sコスメ！

走っている時には気にならないけど、シャワーを浴びた後に気になるのが肌のカサカサです。乾燥している空気の中で汗をかき、その汗が蒸発するとともに肌の大事な保湿成分も...

40代50代の男性にオススメしたい、化粧水ベスト３！

年齢を重ねると、肌の悩みは変わってきます。乾燥肌やシミ、しわ、たるみ・・・。これは女性だけではなく、男性も同じです。40代50代の男性にオススメしたい、化粧水ベ...

寒さで肩が凝りやすい冬は、生活習慣の中で予防しましょう

仕事の行き帰り、ふと気づくと肩に力が入っていて、家に帰ってみると肩がバリバリに凝っているということがありますよね。もちろん、気温により肩が凝りやすくなることもあ...

忙しさから来るストレスと向き合い、楽しく過ごす方法

現代社会の中でストレスがなく、生きていくということは大変難しいことです。仕事、人間関係、家族関係、日常生活上で何気なくストレスを受けていることが多くあります。特...

好印象を与える眉の手入れ方法

気にしているようで、あまり手入れをしていない人が多い眉。 しかしその眉の形は、実はその人の顔の印象つける大きな顔のパーツです。 それはわかっているけど、眉の...

お味噌汁の凄さを知って食事に取り入れよう

小さい頃から慣れ親しんだ味噌汁は、当たり前に食べていて体にいいのであろうとは思っていても何がいいのかを意外と知られていません。中に入れる具の組み合わせや味噌の種...

黒ずんでいる毛穴を見たら、しっかりケアしましょう

いつもは気にしていなかったけど、よく見たら鼻の上や頬のあたりの毛穴が黒ずんでいるのに気づいたことはありませんか？触るとザラザラとしているのは、毛穴が汚れている状...

ハロウィンの時期だから、カボチャのいいところを知っておこう

10月31日はハロウィンです。ここ数年、日本ではハロウィンのイベントが盛んになり、10月の終わりはみんな仮装を何にするかで街中がワクワクしたムードですね。ハロウ...

１分チンするだけの、ホットタオル活用法

簡単に作れるホットタオルというのは、寝ぐせを直すだけじゃなく、顔や目、首や肩をを温めたりするのに役立ちます。簡単に短時間でできる使い道がたくさんあるので、色々な...

ダイエットや健康にいい、梨のいいところ

秋になると美味しい果物がたくさん出てきますが、比較的手に入りやすい果物の中に梨があります。梨は甘くてみずみずしく歯ごたえものあり、夏の疲れた体に水分補給や栄養補...

夏に気になる「臭い」気をつけたい３つのこと

暑い日が続き、汗をたくさんかく事が多くなります。そこで気になるのが「臭い」ではないでしょうか？すごく気をつけていても、ふとした時に「あれ？自分の臭い？」と、ドキ...

そのやり方はほんとうにあっていますか？洗顔の仕方

暑い日は、いつもより多く顔を洗ったりシャワーを浴びることも多くなります。しかし、その洗い方によって、顔にニキビができたり、カサカサした乾燥肌を招くことがあるので...

疲れがとれなくなってしまう、夏の不眠について

暑くなってきて、夜も暑くて寝てもしばらくすると起きてしまったり、寝付けないなどということがあります。疲れすぎてかえって眠れないというのはとても辛いものですよね。...

スポーツ後の汗かぶれ大丈夫ですか？

通勤の時、スポーツの時など、暑い時に汗をかきます。その汗が原因で肌トラブルになってしまうことがあるのをご存知ですか。これからもっともっと汗をかくようになると、体...

冷房をつけ始めた時期に気になる、足のだるさの解消方法

蒸し暑い日が多くなってくると、部屋を涼しく冷房をつけることが多くなります。熱中症にならない為にも、適度な温度設定は大切です。しかし、家でも会社でも冷房の中にいる...

梅雨の季節は気になることが多い、頭皮のかゆさ、頭皮の臭いの原因

梅雨時期、運動すると体だけでなく、頭の中も汗をかくことも多く、そして同時に気になるのが頭皮の臭いではないですか？頭が臭いような感じがすると、気になって何度もシャ...

湿気の多い季節もヘアスタイルの持ちを良くするために

髪を洗って乾かす時に煩わしいのは、ドライヤーの時間だという人も多いと思います。しかし髪や頭皮のためには、乾かすことはとても大切です。少しでも早く、楽に乾かせる方...

食べ物の食べ合わせで、体の体調を整える

旬の美味しい野菜や食材を食べるのは体にとってとてもいいのですが、実は意外と知られていない食べ合わせがあります。体によい食べ合わせと、体にあまりよくない食べ合わせ...

気温の変化が激しい春だから、いい睡眠を

どんどん暖かくなってきて、気持ちのいい季節になってきました。 しかし三寒四温と言われるように、寒い日と暖かい日が交互にくる春の気温変化が激しくなります。そうな...

今知っておきたい、紫外線について

だんだん日差しが強く、暑いと感じる日も増えてきました。春の場合、紫外線量は増えてきているのに、気温が夏ほど高くないのでついつい油断しがちです。アウトドアの遊びの...

スマホやパソコンの疲れ目を楽にできるホットタオルの利用法

毎日ほとんどの人がスマホやパソコンを使って目を酷使しています。そんな疲れた目を放っておくと頭痛や肩こりにつながってしまいます。疲れ目は目の筋肉の緊張が原因となる...

三日坊主にならないように！筋トレを継続させる5つの手法

筋トレはファスティング（断食）などのように短期間で効果が出るものではないため、なかなか継続できないという方も多いようです。今回は、三日坊主にならないために、筋ト...

続けてみたくなる！自宅トレーニングで使えるiPhoneアプリ10選

スポーツジムに入会したけれど忙しくて通う時間がない、食事制限など自分でダイエットをしようと思っても長続きしない…。そんな経験を重ねているうちに、自分にはダイエッ...

効果最大化のポイント！筋トレ前後の食事のタイミングと必要な栄養素

筋トレの効果を最大限高めるためには、普段の食生活にも気を配ることが大切です。特に重要なのが、筋トレ前後の食事のタイミングと、その内容。そこで今回は、筋トレ効果を...

ジム通いの準備を始めよう！ジムに通い始める前に揃えておきたいもの

年齢とともに体型の変化が気になり出したり、体力の衰えを感じたりしたことをきっかけに、ジムに通いたいと考える方も多いのではないでしょうか。でもジムでどういったもの...

自分に合ったジムに通うために！ここだけは押さえておきたいジムの選び方

ダイエット、体力維持、ストレス発散などにもおすすめのジム通いですが、なかなか続かないという方も多いようです。ジム通いを長く続けるためには、自分に合ったジムを選ぶ...

入会前に確認したいジム通いのメリットとデメリット

ジムに通うことを検討している方は多いと思いますが、そもそもジムに通うとどのようなメリットやデメリットがあるのでしょうか。今回は、入会後にこんなはずじゃなかった！...

トレーニングジムにも種類がある！それぞれの特徴とサービスを徹底解説

いざトレーニングジムに通おうと思っても、どれが自分に合うのかわからないという方は多いのではないでしょうか。今回は、トレーニングジムの種類とそれぞれの特徴やサービ...

夏場に持っておきたい熱中症対策グッズ

仕事で得意先を回ったり、屋外で作業をしたりということが避けられない方もいることでしょう。その場合、殺人的な暑さのなかでいかにして熱中症を防ぐのかというのが重要課...

暑い時期に取り組みたい熱中症の予防方法

夏場もスポーツやトレーニングを楽しみたい！という方は、熱中症対策についての正しい知識をきちんと身につけておきましょう。今回は、暑い時期に取り組みたい熱中症対策に...

【熱中症のメカニズム】その症状と原因を理解しよう！

地球温暖化による気温の上昇で、年々厳しさを増す夏の暑さ。この時期に注意しなくてはいけないのが「熱中症」です。特に、気温や湿度が高くなってからの運動は熱中症のリス...

熱中症なったらどうするべき？まず実践したい応急処置の仕方

熱中症になってしまった時のために、どのように対処したら良いのか、あらかじめ正しい知識を身につけておきましょう。今回は、熱中症と思われる症状が現れた際の応急処置の...

熱中症が疑わしい時に実践したいセルフチェック項目

いざ自分が熱中症になってしまった時、さまざまな不調が本当に熱中症によるものなのか、どのくらいの重症度なのかは意外と分からないものです。そこで今回は、熱中症が疑わ...

熱中症予防につながる栄養素と飲み物について

規則正し食生活は、高血圧や肥満、心疾患、糖尿病といった熱中症のリスクが高くなる疾患の予防にもつながります。一日3食をしっかりと食べて、夏の暑さに負けない丈夫な体...

飲み過ぎにも要注意!?水分補給時の注意点

運動時には水分補給を心がけている方が多いと思いますが、脱水症状や熱中症を心配するあまり、水分を摂り過ぎてしまっては逆効果です。水分は摂取しすぎてしまうことで、か...

一工夫で変わる！水分補給を上手に行う方法

体内の水分不足を防いで健康を維持するためには、失った分の水分をきちんと補給することが大切です。そこで今回は、いつもの水分補給に一工夫を加え、より効果的に水分補給...

週末ランナー必見！ランニング時の水分補給グッズ特集

近ごろでは、ランニングをより快適に楽しむための便利なグッズもたくさん登場していて、自分好みのものを揃えるのもまた楽しみのひとつと言えるでしょう。今回は、ランニン...

顔がかゆい？それは花粉皮膚炎かもしれません！

花粉症の方には、辛い季節になってきました。花粉症といえば目や鼻水やくしゃみが止まらないなど症状としては様々ですが、この花粉症ではないのに顔がかゆいということがあ...

水分補給には何が良い？脱水に種類があるのご存知ですか？

私たちは日頃からこまめに水分補給をする必要があります。特に、暑い夏場や運動時には汗によってより多くの水分が失われるため気をつけなくてはいけません。では、汗をかい...

頭がかゆい！頭皮のかゆみやフケの対処とは

気がつくと、頭をぽりぽりかいている。肩にパラパラとフケがのっている。かゆみは我慢しづらいものですし、フケは見た目にも悪いから気になります。頭皮のかゆみやフケの原...

冬の乾燥とともに気をつけたいドライアイ

寒い冬に考えるのは体の冷えからくる体調のトラブルですが、同じく気をつけたいのが空気の乾燥によるトラブルです。乾燥のトラブルからイメージしがちなのは肌乾燥ですが、...

運動時に効率良く水分補給を行うための量とタイミング

運動時に欠かせない水分補給ですが、どのくらいの量をどういったタイミングで摂取すれば良いのかご存知ですか？　水分は補給しすぎても不足しても体に負担がかかってしまい...

水分補給の効果とは？体内における水の役割に迫る

水分は私たちが生きていく上で欠かせない大切なもので、不足すると健康にも悪い影響を及ぼしてしまいます。というわけで今回は、体内における水の役割を紹介しながら、水分...

使い捨てカイロの効果的な貼る場所

寒い朝、家を出る前に体を冷やさないようにと、使い捨てカイロを貼ることがありますよね。しかし、ただ背中とか、腰とか、なんとなく貼っていませんか？体を温めるツボ、風...

乾燥からくる冬の頭皮トラブルの解消方法

一年の中で一番抜け毛が気になる季節が、秋から冬にかけてです。その理由は、紫外線や、汗など、頭皮にとって過酷な夏の頭皮の疲労と、冬の乾燥によるトラブルなどです。毎...

筋肉がつきやすい体質と効果的に筋肉をつけるための方法

同じトレーニングをしているのに筋肉がつきやすい人とつきにくい人がいると感じることはないでしょうか。はたして、筋肉がつきやすい体質とはどのような特徴を持つ人なので...

40代から要注意！年齢と筋肉量の関係について

筋肉量は歳を重ねると確実に減っていきます。気になるのは具体的にいつ頃から、どのようにして減っていくのかということではないでしょうか。今回は年齢と筋肉量の関係、そ...

40代は曲がり角！今から始める健康管理

30代を過ぎ40代に入ると、誰でも徐々に体力の衰えや無理が効かなくなってきたことを自覚し始めるものです。40代になったら健康管理を始めるべき理由について改めて確...

ドアを触るとパチッと痛い、静電気を簡単に防ぐ方法

静電気は洋服を脱いだり、ドアノブを触ったりした時にバチッッ！ときて、結構痛いですよね。さらに人に触れたときにパチッとおきると、お互い気まずい気持ちになったりしま...

風邪を引かないようにするためにも、知っておきたい予防方法

寒くなってきたこの季節は、１日の寒暖差が１０度以上という日も多くあり、そんな寒暖差に体がついていけずに体調を崩してしまいがちです。そしてさらに空気も乾燥していき...

カサカサ肌はつらい痒み肌の前兆！気をつけたいケア方法

女性だけでなく男性も、年齢とともに皮脂の分泌が少なくなってきて乾燥肌になりやすくなってきます。以前は顔を洗ったらそのままで良かったと思っていた人も、最近は肌が突...

栄養素で体をコントロール！筋肉痛、筋肉疲労に効く食べ物とは

筋肉痛をやわらげ、筋肉疲労から回復するにはどのような栄養素が必要なのでしょうか。このことを知れば、筋肉の痛みや疲れを速やかに軽減し、体のコンディションを整えられ...

筋肉痛には種類があった！即発性筋肉痛と遅発性筋肉痛で異なる対処法

多かれ少なかれ誰もが一度は経験したことのある筋肉痛。ひどいときは階段を降りるのもつらいような状況に陥ることもあります。この筋肉痛には「即発性筋肉痛」と「遅発性筋...

筋肉を痛めやすいのは年齢が原因? 筋肉痛の仕組みを徹底解説

年齢を重ねるにつれ筋肉痛になりやすくなったと感じることはないでしょうか。また、歳をとると筋肉痛が1、2日遅れてやって来るともよく言われます。これらははたしてどこ...

なんとなく目の印象が変わった時に気づく、まつ毛の薄毛

鏡を久しぶりにじっくり見た時に、なんか今までと違うな？と思ったことありませんか？男性もまつ毛が薄くなっていたり、短くなっているために起こる現象で、そのために目の...

今の自分は大丈夫！？基礎代謝量の平均値とその測り方

ダイエットに挑戦したことがある方なら誰でも、「代謝」という言葉を一度は耳にしたことがあるかと思います。ここでは、私たちが生活する上で消費するエネルギーのなかで大...

理想的な体脂肪率ってどのくらい？体脂肪率の平均値と測り方

40歳を過ぎた頃から少しずつ気になり始める体型の変化。ここで気をつけなくてはいけないのが、40代のダイエットでは、「体重」だけでなく「体脂肪」も理想的な数値まで...

筋トレの効果はいつまで持続する？筋肉が落ちるまでの期間について

日々の日課としてきちんと継続することが理想的ですが、筋トレのための時間を確保し続けるのはなかなか大変なものです。今回は、筋トレによってついた筋肉が落ちるまでの期...

気になったらすぐ実行してみよう！秋の抜け毛対策

秋になって、ふとお風呂場で「あれ？いつもよりも髪が抜けている？」ということに気づく方も多いと思います。夏の頭皮の疲れが秋に抜け毛として出ているからです。春と秋に...

食事で変わる！筋肉をつけるための栄養学

忙しい毎日のなかでダイエットや体型維持を成功させるためには、筋トレに取り組む前に食生活の見直しをすることも大切です。今回は、筋肉をつけるための栄養学について一緒...

筋肉が損傷してから回復するまでにかかる時間とは？

「超回復」は、簡単に言うと筋トレによって破壊された筋肉が前よりも強くなって回復するという筋肉の特性を指します。この特性をきちんと理解することで、最適な筋トレの頻...

筋肉の仕組みを理解しよう！筋肉の種類と役割について

体型の変化が気になりだす40代。自分の体型にがっかりして落ち込んでしまう前に、理想の体型を目指してできることから始めてみませんか。今回は、引き締まった体に欠かせ...

ひょっとして秋バテ？やる気の出ない時の解決法

最近の９月はまだまだ猛暑日もあり、私たちの体は夏の暑さに加えて、まだまだ続くこの暑さによって疲労も蓄積してきています。過ごしやすい季節のはずなのに、なんだか体が...

基礎代謝と肥満の関係。太りやすくなった理由は体の変化にあった

若い頃と同じ量を食べていても、太りやすくなってしまう原因は「基礎代謝」にあります。基礎代謝と肥満の関係をきちんと理解して、健康的で理想的な体型を維持していきまし...

あなたの汗はいい汗？それとも悪い汗？

汗にいい汗と悪い汗があることを、知っていますか？本来「いい汗」は、汗を出すことで体の熱を汗の蒸発と共に放出して、体温調節をするためのものです。しかし「悪い汗」に...

過度な運動はキケン！40代が意識すべき適切な運動量の目安とは

40代を過ぎてからの過度な運動にはリスクも多いです。私たちの体は見えない部分でも老化が始まっているため、過度な運動は自分が思っている以上に体への負担が大きい場合...

40代必見！落ちた基礎代謝をカバーする健康的な食事の摂り方

今までと同じような食生活をしているのに、体重が増えやすくなったと感じている40代男性が少なくないようです。その原因として考えられるのが基礎代謝の低下です。ここで...

秋の抜け毛を予防するのは、夏の頭皮環境の改善が重要！

秋の抜け毛を予防するのは、夏の頭皮環境の改善が重要です。日々の生活の中でのケアを怠っていると、夏の紫外線がプラスされて秋の抜け毛につながることがあるので、今から...

40代に訪れる体型の変化。理想的な体型を維持するためのポイント

今まで問題なく着られていた洋服がいつの間にかきつくなっていたり、鏡に映った自分の姿に違和感を抱いたりしたら、体型が変化してきたサインかもしれません。ここでは、4...

脂肪の種類で体型が異なる！？皮下脂肪と内臓脂肪の違い

お腹周りのたるみは、実年齢よりも老けて見えるだけでなく、洋服が似合わなくなったり、体の動きがにぶくなってしまったりすることも。最近太って来たかも…と感じたら、早...

脂肪は体のエネルギー！？脂肪が蓄積する原因と燃焼するメカニズム

「脂肪」と聞くと、多くの方は「ダイエットの大敵」といったイメージを持つと思いますが、実際のところはどうなのでしょう。ここでは、脂肪は体のエネルギー！？脂肪が蓄積...

夏におこる肌のかゆみは自分の汗のせい？

毎日暑い日が続き、通勤中や外に出かけたりするときに流れた汗をハンカチやタオルで拭きます。ふと気づくと、汗を拭いた首回りや顔周り背中などがかゆくなってきたりしませ...

素足を出す季節だから気を付けたい足のトラブルとケア方法

暑い日が多くなり、素足でサンダルを履いた時に気になるのが、その足の状態です。フットケアは綺麗にすることだけが目的なわけではなく、体のトラブルにつながらないように...

カルシウムだけ摂取しても身長は伸びない？

子供の身長って気になりますよね。子供の健やかな成長を考えるなら、カルシウムのように特化した栄養素よりも体を構成する栄養バランスを考えてあげることが必要です。カル...

ロイシンから生成されるHMBとは？ その効果に迫る

高い運動能力を必要とするアスリートに注目される成分HMB。最近では、高齢者のサルコペニア（老化に伴う全身の筋肉量減少）の予防や改善にも有効であることが明らかにな...

細胞内液・細胞外液の存在から考える水分補給　グリセリンローディングとは？

「足がつりやすい」、「バテやすくなった」など、運動パフォーマンスがなかなか改善されない。そんな悩みを抱えているアスリートも多いのではないでしょうか。今回は、運動...

頭皮があびる紫外線は顔の3倍！髪のプロがケア方法を伝授します

これから急激に上がる紫外線量！外に出るときに忘れがちなのが頭皮です。 実はこの日焼けが秋の抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。日焼けを予防して、健康な髪を育...

スマホなどの見過ぎでおこる目の疲れに、知っておきたい目のツボ

電車での移動中や、ちょっと空いた時間についついスマホを手に持っていて、気づくと長時間見ていたりしませんか？その時の自分の顔を鏡で見てみると、眉間にシワがよってい...

日焼けした時に良い食べ物、知っていますか？

紫外線の強い季節になってきました。外に出ていて思わぬ日焼け！ということも多いと思います。日焼けをしてしまった後のケアとして取り入れた方が良い食べ物と、朝出かける...

浅い呼吸の改善に「呼吸ストレッチ」

毎日の通勤中、なんとなく気分が上がらないとか、たくさん寝たつもりなのに、眠気がある。新年度で環境も変わり、色々気を使うことも多くてなかなか疲れが取れない。このよ...

目も紫外線から守ろう

ゴールデンウィークなど、外でのレジャーや、運動などにいい季節になってきましたね。しかしこの季節に気をつけなければいけない紫外線は、肌だけでは無いのです。今回は、...

40代から運動を始める方必見！スロートレーニングのススメ

ジョギングやエアロビのように激しいエクササイズや、重たいダンベルなどを使った筋トレとは異なり、体への負担も少ないため、運動が苦手な方や、普段運動をしていない方に...

今からが大事！紫外線対策していますか？

日焼け対策をしないまま無防備に長時間外にいると、肌が赤くなってしまうことがありますが、この赤いというのは軽度の火傷と同じです。そうならない為にも、日焼け対策が必...

中年太りが止まらない……食事制限だけでは難しい40代の体重管理

気がつけばお腹周りについた脂肪がなかなか落ちにくくなっていたり、太りやすくなったりして悩んでいる40代の男性は多いものです。こうした止まらない中年太りにはどのよ...

40代男性が意識すべき身だしなみとエチケット

加齢による外見の変化というのは避けられないこと。しかし、清潔感や身だしなみに気を配ることで、いわゆる「中年のおじさん」から、魅力のある「大人の男性」へとシフトす...

ヒゲ剃りで肌が荒れたりするトラブルをなくしていく方法

加齢などによりだんだん皮脂の分泌が少なくなってくると、前より肌荒れしやすくなったり、そこに雑菌が入ると湿疹になってしまったり、それを繰り返すと色素沈着を起こして...

肌がかゆいなと思ったら、まずは乾燥を疑おう

若い頃と同じような洗顔やお風呂の入り方をしていると、空気の乾燥に合わせて乾燥肌が加速してしまいます。さっぱり、すっきりするからというイメージの洗顔やお風呂の入り...

目のかゆみとはさよなら！花粉症対策用メガネの選び方

「今すぐ花粉のない国へ行きたい！」花粉症のシーズンになると、ついこんな風に叫びたくなってしまう方いませんか？ 花粉のない国へ行くことは無理でも、花粉の少ない世界...

薄毛予防に！毎日やっているシャンプーの仕方を見直そう

毎日やっているシャンプーの仕方は、誰かに教わったわけでもなくほとんどの方が自分のオリジナルでやっています。しかし、このシャンプーのやり方次第では、髪や大事な頭皮...

市民マラソンランナーの憧れ！サブ3の難易度と攻略法

マラソンレースに何度か出場して完走したことのある人なら、「サブ3」はいつか到達してみたい目標なのではないでしょうか。サブ3はどれくらい難易度が高いのか、そして攻...

マラソン初心者と中級者の分かれ目？ サブ4とは

フルマラソンを完走したことのある人、普段から週半分以上ランニングをする習慣がある人なら、「サブ4」は必ず到達できる目標であるはずです。サブ4達成には何が必要なの...

まずはマラソン完走！無理なくサブ5を達成するコツ

マラソンでサブ5を達成するためにレース中に心掛けるべきことはどんなことでしょうか。2つのポイントをご紹介します。...

フルマラソン完走は「ペース表」がカギ！一定速度で走るには

フルマラソンを完走し、なおかつ目標とするタイムに近づくには、どんなことを心掛ければいいのでしょうか。ここでは、最も重要なカギは「ペース表」にあり！ と提言します...

マラソンレース当日にあったら便利な持ち物10選

マラソンレースに参加するとき、「あったら便利！」という持ち物をご紹介しましょう。レース当日に役に立つアイテムの10選です。...

マラソン、ランニングに音楽がもたらす効果とは

マラソンやランニングをしているとき、あなたは音楽を聴く派でしょうか？ 走りながら音楽を聴くメリットとは何か、聴くならどんな音楽を選ぶべきなのか……など、音楽がマ...

ランニングシューズメーカーごとの作りの違いに迫る！

ランニングシューズを選ぶとき、メーカーから選ぶという方は多いのではないでしょうか。まず海外メーカーと国内メーカーとでも特徴が異なりますし、多数のメーカーがそれぞ...

完走後も顔のメイクが崩れない！マラソン時のメイクの鉄則6ヵ条

日本は空前のマラソンブームのさなかにあるといわれます。確かに、日常的に街や近所を走るランナーの姿を見る機会が多くなっているのではないでしょうか。日本のランナー人...

毎日のマラソン、ランニングで使えるiPhoneアプリ5選

今や、マラソンやランニングを始めるならスマホアプリの活用は必須……と考える人は少なくありません。走りながら音声案内を聞いたり、記録を保存して振り返ったりすること...

まだまだ増え続ける!?日本のランナー人口の推移と人気の秘密

女性ランナーにとって“崩れないメイク”をすることは重要な課題です。普段のトレーニングでも、注目が集まるマラソンレース本番でも、汗をかいても怖くない、とっておきの...

マラソンに歴史あり！古代ギリシャから現代日本までの長い道のり

自宅付近に良いマラソンルートはないものか……と考えているのなら、スマホでマラソンルートを探してみてはいかがでしょう。世の中には、マップ上で距離を測りながら、簡単...

まさかの雨天決行！マラソン大会当日に準備するべき雨対策

マラソンランナーのマナー……と言われてもすぐにはピンとこないかもしれません。しかしマラソンがライフスタイルの一部と言えるほど定着した昨今、ランナーのマナー問題は...

マラソンランナーが最低限意識しておきたいマナーとは

マラソン大会当日、雨が降ってしまったらどうすればいいのでしょうか。何も対策をせずに臨んでしまったら、大会を楽しむことができず後悔することになるかもしれません。今...

マラソンルートの作成ならこれ！最強のルート作成アプリ集

マラソンは一体いつから始まった競技なのでしょうか。そのルーツを探ると、なんと紀元前490年にまで遡ることに……!? 現代の日本におけるマラソン人気にまで連なる歴...

なぜ42.195kmになった? マラソンの距離の由来

フルマラソンは42.195kmで争われる競技です。しかし、なぜマラソンはこのような中途半端な距離を走るのでしょうか。今回は、マラソンの距離が42.195kmに定...

マラソン、ランニングで活用できるウェアラブルデバイス5選

ウェアラブルデバイスとは、体に装着して使用する端末や装置のことです。走りながら自身の体の状態をモニターできるので、ウェアラブルなデバイスとマラソンやランニングは...

立ち仕事における腰痛の原因と予防法、解消法

長時間の立ち仕事をしていると腰が痛くなってくる……という症状に悩んでいる人は少なくありません。今回は腰痛の原因と予防法、解消法など、立ち仕事をしている人がこれ以...

これで明日はばっちり！ 疲れが取れる睡眠方法とは？

よく眠れなかった次の日は、朝から1日中ぐったり。それが何日も続くと、体も心も疲れてしまいます。毎日イキイキとした生活を送るためにも、その日の疲れをしっかりと取れ...

熱中症になったときの応急処置の仕方

気温が上がり始める初夏から、注意が必要となる熱中症。若い人も老人も、屋外でも屋内でも、熱中症にかかる危険性があります。熱中症にならないために、なっても重症になら...

子供を守るために……子供の熱中症の特徴と予防法を理解しよう

子供は大人以上に熱中症になりやすいもの。ですから気を付けてあげたいものですが、どんなシーンが熱中症になりやすいのか、またそれを予防するためにはどうすれば良いのか...

食生活を改善して熱中症を予防！ 飲み物と食べ物の選び方

熱中症予防にはこまめな水分補給などさまざまな方法がありますが、普段口にする食ベ物や飲み物の選び方でも熱中症予防に繋がることがあります。そこで普段の食生活でも熱中...

スポーツ愛好家必見！ 熱中症対策講座！！

高温の中でスポーツする時に気を付けたいのが熱中症です。体を動かすのは心身の健康にとって良いものではありますが、熱中症になってしまうと逆に体調不良になってしまうの...

子供がスマホアプリで課金するのを防ぐ方法とは？

スマホが広く普及し、最近では子供にも持たせているという親は少なくありません。そんな中で問題になっているのが、子供によるスマホアプリの課金です。器用にスマホを使い...

疲れが吹き飛ぶ！？昼寝の効果とは？

「昼寝は子供がするもの」と考えている方も多いかもしれません。しかし、毎日の勉強や仕事などで疲れきっている学生や大人たちにも、効果的なものであるようです。そこで今...

子供にスマホを与える際に伝えるべきルールとは？

スマホが原因のトラブルは、年々増加し続けていると言われています。情報社会に必要ではあるけれど、使い方次第ではトラブルの元になるスマホ。「これだけは守るべき！」と...

新入社員に多い！？五月病を克服するための方法とは？

進級や人事異動などによって、これまでとは環境が変わったタイミングで、何だか体がだるかったり、やる気が起きなかったりという「五月病」にかかってしまう人も増えてきま...

どうして足のつりは治らない？

「足がつる」という症状、みなさんもおそらく一度は経験したことがありますよね。ある報告では、日本人の半数以上が足のつりにともなう激痛を感じたことがあると言われてい...

子供にスマホを持たせるのは危険？情報モラル教育の大切さについて

子供にいつからスマートフォン（スマホ）を持たせ、どのように使わせるかは、親にとって大きな問題です。インターネットやSNSを使いこなすことは、情報化社会を生きてい...

小学生のうちから塾通い？それって本当に必要なの？

学年が上がるごとに、学習塾に通う子供が増えていきます。自分の小学校時代は塾に無縁で伸び伸び過ごしたという親御さんの中には、本当に塾通いは必要なのかな？と悩んでい...

子供の勉強に対するやる気を引き出す環境づくり

学校に入ったら勉強は毎日のことですから、その度にガミガミ怒ることはできる限りしたくないと思うものです。そこで今回は、子供の勉強に対するやる気を引き出すための方法...

子供の中学受験するかしないか？

一般的には高校から受験することが多いようですが、「中学受験」を検討するケースも少なくないようです。そこで今回は、中学受験のメリットについてご紹介していきたいと思...

「勉強はなんのためにするのか？」子供の疑問に答えましょう！

「なぜ勉強しなければならいないのか」その理由を子供にうまく伝えられない、と悩む方も少なくないのではないでしょうか？ そこで今回は、勉強をするメリットを改めて整理...

勉強する習慣を子供に身につけさせるコツ

学力を上げるためには、家で勉強をする習慣を低学年のうちからしっかりと身につけておく必要があります。学校の授業を家で予習・復習することで、習ったことをしっかりと定...

音楽を聴きながら勉強をするメリットは？

「音楽を聴きながら勉強をする」といった経験は誰もがあるかと思います。このような「ながら勉強」は良くない、なんて思われがちなのですが、実は「ながら勉強」ならではの...

なかなか集中してくれない……家で勉強させるときのポイントって？

「勉強しなさい」と怒りながら勉強させるのでは、親にとっても子供にとってもストレスになってしまいますから、なんとかして解決したいものです。そこで今回は、子供が家で...

子供の英語教育を小学校入学前からした方がよい理由

「子供は元気が一番、習いごとは必要ない」という意見があります。確かに元気で楽しく過ごせるなら、それで十分かもしれません。しかし、子供の「可能性」を考えた場合、今...

必須アミノ酸？ 非必須アミノ酸？ アミノ酸の種類とその特徴

人間の身体全体の約2割を占めるタンパク質は、20種類の「アミノ酸」で構成されています。アミノ酸は、生命を維持する上で欠かせない機能の制御を司っており、不足すると...

花粉症の人は必見！ 夏～秋に舞う花粉の種類とその飛散時期

花粉症と言えば、春先に飛散するスギ花粉、ヒノキ花粉などが知られていますが、夏の終わりから秋にかけて飛散する花粉にも注意が必要です。重症化を防ぐためにも、花粉が飛...

花粉症対策になるお茶の種類とは？

花粉が気になる時期になると、マスクと同時に各社からのアピールが増えるさまざまな種類の「お茶」。花粉症対策にお茶が良いとされる理由は何でしょう？また、どんな種類の...

花粉症を和らげるヨーグルトの選び方と食べ方

ヨーグルトには、腸内環境の調整を通じて、花粉症を引き起こす免疫システムの誤作動を防ぐ作用があると考えられています。ここでは、花粉症へのヨーグルトの効果と、摂取す...

花粉症の人は要チェック！ 春に舞う花粉の種類とその飛散時期

花粉症の治療は、原因になっている花粉の種類や、症状の程度、内容によって異なるため、専門の医療機関を受診し指導を受ける必要があります。ここでは春に飛散する花粉の種...

子供の栄養バランスを考えたお弁当豆知識！

星やハートなどさまざまな形に材料を型取ったり、人気アニメのキャラ弁を作ったり、確かに子供は喜ぶでしょうが、それよりも大切なことは栄養のバランスがしっかり取れてい...

子供の好き嫌いを克服させるコツとは？

給食の時間内に食べられない、苦手なメニューの日には休みたがるなど、好き嫌いが原因で学校生活につまづいてしまう子供も少なくありません。できることなら、集団生活が始...

運動が苦手な子供に教えるべきことは？

目玉を取り出してかきむしりたいほどのかゆみや、際限なくズルズルする鼻水のことを思うだけでゲンナリします。今年こそしっかり予防して、不快な症状を少しでも軽減させま...

花粉の季節を乗り越えろ！ 今すぐ試したい花粉症の予防法

子供の運動能力は生まれ持ったものが大きく影響していますが、それが全てというわけではありません。大切なのは運動をする環境を作っているかどうかということ。親の心がけ...

子供の健やかな成長を祈って……注目しておきたい食育の必要性

平成17年6月の成立以来、国を挙げてさまざまな取り組みが行われてきましたが、栄養不良児の増加や「こ食」の問題など、子供たちは今深刻な食の問題に直面しています。「...

子供の健康問題……体力や学力にも影響してる！？

文科省が「早寝、早起き、朝ご飯」運動を推進するのは、生活習慣が乱れている子供が増えていることが影響していると言われています。また、生活習慣の乱れは、体力や学力に...

脳の疲れの原因と解消法

「脳が疲れる」という概念はあまり馴染みのあるものではないかもしれません。それでも「頭がボーっとする」、「集中できない」、「ミスが多い」といった状況は皆さん経験が...

脚の疲れの原因と解消法

長時間歩いたり、立ちっ放しだったりすると誰もが脚の疲れを感じるものです。疲れを放置してしまうと何日もその疲れが残ってしまうケースも少なくありません。そこで今回は...

肩の疲れの原因と解消法

肩の疲れを感じる人は少なくありません。それもそのはず、人間の頭の平均的な重さは、体重に対して約10%程とも言われており、その重さを支えるパーツのひとつである肩は...

目の疲れの原因と解消するための方法

「目が疲れた……」という状態は誰もが経験する症状だと思います。目の疲れをそのままにしておくと、さまざまな部分にも影響を与える恐れもあるので放置しておくことはとて...

身体の冷えの原因を知り、冷えにくい体質を作ろう！

女性に多い冷え症は、特に冬場はつらいもの。夏でも冷房などが効きすぎていると、手足の末端に冷えを感じることもあるでしょう。冷え性の原因を知り、冷えにくい体質への改...

今すぐ食べておきたい体の疲れをとる食べ物5選

「疲れた」と感じたときに、皆さんはどう対処していますか？ 人それぞれ独自の疲労回復方法をお持ちかと思いますが、中には、疲れを感じても特に対処をしない方もいるよう...

疲労感が抜けないときに実践したい疲労回復方法

大切なのはその疲れを放置せず、きちんと回復させることです。「疲れは病気じゃないから」といって、疲労感を放置していると、正常な判断ができなくなったりして日常生活に...

生活習慣がキモとなる！疲れない体作りのポイント

スポーツや運動をしなくても日々の生活の中で、「疲れ」を感じる方は少なくないはずです。疲れを感じると気分が憂鬱になり、楽しい生活を送ることができません。そこで今回...

スポーツの疲労を解消する5つの方法

スポーツや運動をしなくても日々の生活の中で、「疲れ」を感じる方は少なくないはずです。疲れを感じると気分が憂鬱になり、楽しい生活を送ることができません。そこで今回...

初心者が実践したいランニング時の水分補給のポイント

手軽に始められるスポーツとして人気のランニングですが、手軽だからこそ、疎かにすると危険なポイントがいくつかあるのも事実です。そこで今回は、これからランニングを始...

ランニングを毎日続けることで期待できる効果とは？

ランニングをする方が増えています。とはいえ、「自分自身が取り組むにはちょっと」と尻込みしてしまっている方も少なくないでしょう。そこで今回は、あなたが「ランニング...

続けることに意味がある！ランニングを継続させるコツ

ランナーズブームもあって、最近はランニングを始めようとしている方も多いと思います。しかし、ランニングはせっかく初めても、なかなか続けることができないというケース...

マラソン初心者が知っておきたい水分補給のタイミング

マラソンを走る上で、重要なポイントのひとつが「水分補給」です。適切な水分補給をしないと、ゴールまで走り切ることはできないでしょう。そこで今回は、マラソン初心者が...

消えない疲労感……マラソン後の疲労との上手な付き合い方

走り切った後の充実感を感じる瞬間は、マラソンならではの醍醐味といって良いでしょう。ただ、マラソンを長く楽しむためには、走った後の疲労を早くとることも大切です。そ...

マラソン中の疲れを軽減する方法

マラソンのような長距離走は、走り切った方だけが味わえる楽しみや感動があると言われています。しかし、それを経験するためにはまずはゴールにたどり着くことが必要です。...

子供の健康を考えたおやつ選びのコツとは？

本来おやつというのは、「3時に食べる食事」というぐらい、幼児期の子供にとっては大切なものです。子供の健康を考えたとき、甘いチョコレートやしょっぱいスナック菓子で...

初心者が知っておきたいハーフマラソンを完走するためのコツ

いきなりフルマラソンを走る自信がなくても、半分の距離になるハーフマラソンならできるかもしれないというのがその理由でしょう。そこで今回は、これからハーフマラソンに...

子供の体力低下への対処法はある？

最近は体力が低下している子供が増えていると言われていますが、このような状態は子供たちにとって、どのような影響があるのでしょうか。ここでは、子供の体力低下について...

子供の遊びの変化について知ろう！

塾や習い事などで忙しくて遊ぶ時間がないといわれている現代の子供たち。そのわずかな遊び時間の使い方も、昔とは大きく異なると言われています。昔の子供たちと現代の子供...

理想的な子供の睡眠時間ってどのくらい？

心身ともに発達途中にある子供たちにとって、睡眠はとても大切なものです。日本の子供たちの睡眠時間は世界的に見てかなり短いことが指摘されています。睡眠の大切さと理想...

老化の原因と対策方法は？

老化現象は、誰にでも起きるもの。年齢とともにあらわれてくる、体力の衰えをはじめとしたさまざまな症状にお悩みの方も多いと思います。しかし、老化はその原因を知ること...

瞬発力を上げるための筋トレ方法や食事のとり方

瞬発力は、短距離を走るときや、重いものを持ち上げるときなどに必要な力です。普段体を動かすことが少ない人の場合、いざというときに力を発揮できないことがあります。そ...

仕事や勉強をしている時に集中力を高める方法！

仕事や勉強をしているとき、集中しなければならないにも関わらず、なかなかはかどらないということは、誰でも一度は経験をしたことがあるでしょう。このようなとき、どうし...

つらい子供の便秘、その原因と解消法！

便秘で悩む子供は、意外に多いものです。便秘になってしまうと、お腹が痛くなってしまうことも多く、そうすると学校での授業にも集中できなくなってしまうかもしれません。...

子供の関節痛、ひざの痛みについて！

成長期の子供に訪れる成長痛。これは関節痛とも呼ばれ、一般的には、身体の成長に伴って、痛みが発生すると考えられています。ここでは、子どもの成長痛についてご説明した...

体脂肪を減らすコツ！ 体脂肪を効率よく燃やすために

体脂肪を減らすことは、美容面だけなく健康面においても大切なことです。効率よく体脂肪を減らすためには、どのような方法を取り入れれば良いのでしょうか？ ここでは、体...

子供の冷え性を改善！原因と改善方法について

冷え性に悩まされている女性は多くいますが、近年では、子どもの冷え性も増加しているとされています。今回は、子供の冷え性の改善方法についてご紹介します。...

持久力アップ！持久力をあげるための食事・栄養素

スポーツをしていて、持久力不足で悔しい思いをした経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。持久力をつけるために筋トレは必要不可欠ですが、食事にも気をつける必要...

日焼け後のケア、日焼け後の正しい対処法について

日焼けをしないよう、日頃からさまざまな対策をしているという方は多いかと思いますが、いざ日焼けをしてしまった場合、どのようなケアをすれば良いのかわからないという方...

子供に早寝早起きさせるためには？

近年ではスマートフォンの普及などもあり、夜更かしをする子供が増えているようです。こういった子供は、どうすれば早寝早起きの習慣を身に付けられるのでしょうか？ ここ...

水分補給は体にどんな効果をもたらす？

最近ではダイエットや健康のことを考えて、水分補給を積極的にしている方も多いでしょう。しかし、正しい知識を身に付けていないと、その効果が半減してしまうこともあるの...

子供の睡眠不足や睡眠障害が及ぼす影響について

子供の成長には、睡眠時間がとても大切ということは、誰でも一度は耳にしたことがあると思います。では、実際に子供に必要な睡眠時間は、どのくらいなのでしょうか。また、...

子供を叱ることでの効果とは？また効果的な叱り方について

他人に迷惑を掛けたときや、相手を傷付けるようなことをしたときには、子供を叱ることも必要です。しかし、自分の感情に任せて怒鳴ったり叩いたりするのは、「叱る」という...

子供を褒めることでの効果とは？ また効果的なほめ方について

子供の教育やしつけには、さまざまな方法があります。叱ったり、褒めたり、またはその両方を上手に取り入れながら、子供の成長を促す親御さんもいるでしょう。中でも褒める...

息切れについて理解を深める！ 息切れの４つの要因

ちょっと動いただけなのに息切れがする、といった症状は、年齢とともに増えるものです。しかし、息切れは老化ばかりが原因ではありません。もしかしたら、危険な病気のサイ...

子供のダイエット方法！子供の肥満対策をしよう

近年、肥満に悩む子供が増加しています。成長期に過剰に体重が増えることは、心身にさまざまな影響を及ぼすため、親がしっかりと予防する必要があります。ここでは、子供の...

健康に良い飲み物！ 健康志向のあなたに

炭酸飲料や甘いジュースなどをたくさん飲むのは、健康にもダイエットにも良くない、というのは広く知られていることです。では、どのような飲み物が美容や健康に良いのでし...

プロテインを飲めば子供の身長が伸びるのは間違い!?

子供の身長を伸ばすために、両親がプロテインを飲ませている……。そんな話を耳にすることがありますよね。子供の身長を伸ばすにはプロテインが効くというのは、本当なので...

ダイエット後の体型を維持するためにはどうすればいいの？

せっかくダイエットに成功したのに、油断していたら体重がダイエット前、またはそれ以上に増えていた……という経験はありませんか？ ダイエッター泣かせのこの現象は、「...

子供のスマホ利用について！ 影響、危険性はあるの？

大人だけでなく子供のスマホ利用も増えており、友だち同士でコミュニケーションを取る手段としても広く利用されています。ただし、使い過ぎるとさまざまな悪影響が出ること...

コーヒー（カフェイン）が子供の成長に与える影響とは!?

「子供にコーヒーを飲ませてはいけない」と聞いたことのある人は多いはず。これは、コーヒーに含まれるカフェインが、子供の体に悪影響を及ぼすためだと言われています。で...

偏食が原因で起こる病気とは？

偏食とは、食べ物の好き嫌いが極端であるために、栄養が偏った食事を摂り続けることです。肉だけ、パンだけ、お菓子だけ……と、好きなものばかりを毎日食べ続けた結果、栄...

子供を丈夫な体にしたい！ 虚弱体質の改善方法

特に病気が見当たらないのに、日頃から熱を出しやすかったり、お腹を壊しやすかったりといった症状が抜けない場合、それはもしかすると「虚弱体質」かもしれません。子供を...

コレステロールを下げるには？改善方法をご紹介

「コレステロール＝悪いもの」というイメージを持つ人は少なくありません。確かにコレステロールは、動脈硬化を引き起こす原因となることがありますが、同時に私たちの体に...

子供の成長期について知る！

少し会っていない間に急に背が伸びていたり、体つきが大人に近くなってきたりし、成長に驚かされることもしばしばでしょう。この時期を一般的に「成長期」と呼び、その間の...

つらい貧血の症状、その改善方法や対処法について！

貧血を自覚している女性も多いかと思います。貧血になるとイライラしたり、疲れやすくなったり、さらに症状が進むと食べ物を飲みこみにくくなったり、爪が反りかえったりと...

子供の運動能力・体力を伸ばすには何が大事？

家でゲームやパソコンばかりに熱中していたり、塾や習い事で忙しかったりして、外で遊ぶ子供が少なくなっていることも理由の一つと考えられています。運動不足は、子供の体...

疲労回復に！運動や日常の疲れをとる方法とは?

残業続きでその日の疲れが取れない、久しぶりに運動をしたら次の日体がだるい、などという疲れを感じることはよくあることでしょう。疲れが溜まると、何事に対してもやる気...

子供の身長に影響する栄養素、食事とは？

大人になってから「もっと身長が高くなればいいのに」と思ったとしても、手遅れなのです。子供の身長には、毎日の食事が大きく影響すると言われています。身長を伸ばすため...

今見直される自然のチカラ

お寿司や麺類の薬味などいつも脇役の生姜（ショウガ）は、香味や殺菌といった効果がよく知られています。それに加えて「カラダを温める健康素材」としても長い歴史を持って...

カルシウムだけ摂取しても身長は伸びない！それはなぜ？

「子供の頃から牛乳を飲まないと大きくなれないぞ」などとよく言われたものです。これは牛乳にカルシウムが多く含まれているイメージが定着しているからでしょう。でも実際...

運動時における水分確保の必要性

毎年春から秋にかけて、多くのアスリートが練習中、競技中に脱水症状、熱中症で倒れたというニュースが飛び込んできます。今回は選手たちの最適な水分量を保つためにどうす...

「食」と「呼吸」は一体

食と呼吸とは全く関係ないように思われていますが、ミクロの世界では密接に結びついています。今回はその密接な関係について説明したいと思います。...

日本人の体質に合った食べ物の重要性

日本人にはその体質に合った食べ物があります。食の質を考えながら摂取し、それでも足りない栄養素があるならサプリメントで補うというのが理想です。では解説していきまし...